練習では打てるのに、試合になると急にうまくいかない
練習では普通に打てるのに、ダブルスの試合になると急にミスが増える。
私も、かなり長い間この悩みがありました。
ラリー練習ではフォアも打てる。ボレー練習もそれなりに返せる。サーブも、練習なら入る。
それなのに、いざダブルスの試合になると、リターンは浅くなるし、チャンスボールは力むし、相手前衛が気になっていつも通り打てなくなることがありました。
正直、かなり悔しかったです。
「なんで練習では入るのに、試合になると入らないんだろう」と思うことが何度もありました。
しかもダブルスは、自分のミスがそのままペアにも関係します。自分だけがミスしているように感じて、ペアに申し訳ないと思うこともありました。
でも今振り返ると、当時の私は「試合でうまくいかない理由」を、少し間違えて考えていたように思います。
技術が足りないのはもちろんあります。けれど、それだけではありませんでした。
試合で起きたミスを、次の練習につなげる考え方が足りなかったのだと思います。
最初は「もっと上手く打てれば勝てる」と思っていました
ダブルスの試合に出始めたころ、私は「もっと強いフォアが打てれば」「もっといいサーブが打てれば」「もっとボレーを決められれば」と考えていました。
もちろん、それも大事です。
ただ、試合で負けたあとに振り返ってみると、実際にポイントを失っていた場面は、そこまで難しいショットばかりではありませんでした。
たとえば、こんな場面です。
- 相手前衛が気になって、リターンをネットにかける
- フォアで決めにいって、アウトする
- バック側を狙われて、浅い返球になる
- チャンスボールで力んで、簡単にミスする
- 前衛の立ち位置がわからず、ペアとの間を抜かれる
派手なミスというより、少し焦ったときに出るミスが多かったです。
練習では余裕があるので打てる。でも試合では、相手前衛が動きそうに見えたり、ペアが後ろで構えていたり、ポイントを落としたくない気持ちが出たりします。
その中で、いつも通りのスイングをするのは思っている以上に難しいです。
当時の私は、試合で失点したあとも「今日は調子が悪かった」で終わらせていました。
でも、それでは次の練習で何をすればいいのかが見えません。
変えたのは、試合後の振り返り方でした
私が少しずつ変えたのは、試合後の振り返り方です。
以前は、負けた試合のあとに「もっと練習しないと」とだけ思っていました。
でも、何を練習するのかが曖昧でした。
フォアも練習する。バックも練習する。サーブもボレーも練習する。
それ自体は悪くないのですが、全部を一度に変えようとすると、結局どれも中途半端になってしまいました。
そこで、試合後にまず書き出すようにしたのが、どの場面でポイントを失ったかです。
たとえば、こんな感じです。
- リターンで相手前衛を気にしてネットした
- フォアで決めにいってアウトが多かった
- バック側に来たボールを浅く返して攻められた
- 前衛にいるとき、ポジションが中途半端だった
ここで大事にしたのは、「下手だった」で終わらせないことです。
「リターンが浅くなった」「フォアで決め急いだ」「バック側で守れなかった」と書くと、次にやることが少し見えてきます。
ここに気づくまで、けっこう時間がかかりました。
一番変わったのは、全部を直そうとしなくなったこと
試合で負けると、いろいろ直したくなります。
リターンも直したい。サーブも安定させたい。前衛の動きも覚えたい。バックハンドも強くしたい。
でも、私の場合は全部を一度に変えようとすると、次の試合でさらに迷いました。
そこで、試合後に書き出した課題の中から、今の自分に一番必要な課題を一つだけ決めるようにしました。
たとえば、ある時期はリターンだけを優先しました。
相手前衛が気になって、リターンを強く打とうとしてミスをしていたからです。
そのときは「すごいリターンを打つ」ではなく、「まずクロスへ深く返す」ことを練習のテーマにしました。
別の時期は、フォアの一発狙いをやめることをテーマにしました。
チャンスに見えたボールを全部決めようとして、結果的に自分からミスしていたからです。
ダブルスでは、一発で決めるよりも、簡単にミスをしないことが大事な場面が多いです。
もちろん決めるショットも必要です。
でも、初級から中級手前のころの私は、決めるべきボールと、つなぐべきボールの区別があまりできていませんでした。
少し甘いボールが来ると、すぐに「決めなきゃ」と思ってしまう。
それで力んで、ネットやアウトになる。
今振り返ると、相手に決められたポイントより、自分から焦って失ったポイントのほうが多かった気がします。
練習メニューは「好きな練習」より「試合でミスした場面」から決めました
練習では、気持ちよく打てるメニューをやりたくなります。
フォアのラリーが続くと楽しいですし、いいボールが打てると上手くなった気もします。
でも、試合でミスが多い場面がリターンなら、リターン練習を増やす必要があります。
バック側を狙われて苦しくなっているなら、バックハンドやバックボレーの練習を避けていては、試合では同じように苦しくなります。
私の場合、ここを変えたことが大きかったです。
好きな練習だけではなく、試合で実際にミスした場面を優先して練習するようにしました。
たとえば、リターンでミスが多かった時期は、リターンを特に意識して取り組みました。
相手前衛を想定して、クロスに深く返す。強く打つより、まず返す。浅くなったら次に何が起こるかを考える。
バック側を狙われた時期は、バックハンドを逃げずに練習しました。
最初から強く打とうとはせず、クロスに返す、深く返す、前衛に捕まりにくい高さを意識する。
前衛で迷うことが多かった時期は、ポジションも確認しました。
自分がどこに立っているのか。ペアがサーブを打ったあと、どこを守ればいいのか。リターン後に前へ出るのか、少し下がるのか。
こういうことは、ただボールを打っているだけではなかなか身につきませんでした。
試合でミスをしたから、練習で確認する。
この流れを作るようにしてから、練習の意味が少し変わってきました。
動画やノートの活用
もう一つ役に立ったのが、スマホでフォームを撮ることです。
自分ではしっかり構えているつもりでも、動画で見ると準備が遅れていたり、リターンのときに体が開いていたりしました。
正直、最初に動画を見たときは少しショックでした。
でも、自分の感覚と実際の動きのズレを知ることは、かなり大事でした。
また、試合後にノートを書くことも続けました。
きれいに書く必要はありません。
私の場合は、次のようなことだけを書いていました。
- 今日の試合で多かったミス
- ペアと噛み合わなかった場面
- 次の練習で一つだけ優先すること
- 次の試合で試したいこと
負けた試合を思い出すのは、あまり楽しい作業ではありません。
でも、書き出してみると「全部ダメだった」わけではないことにも気づけます。
リターンは悪かったけれど、サーブ後の1球目は少し良かった。
フォアで力んだけれど、バック側は以前より返せた。
こういう小さな変化も残しておくと、次の練習に向かいやすくなりました。
ペアと一緒にポイントを作る意識
ダブルスでうまくいかないとき、私は自分だけで何とかしようとしていました。
自分が強いボールを打たないといけない。
自分が決めないといけない。
自分がミスしたらペアに申し訳ない。
そう思うほど、体が硬くなっていました。
でも、ダブルスは一人でポイントを取る競技ではありません。
リターンをクロスへ深く返せば、ペアが前でプレッシャーをかけやすくなります。
無理に決めずに相手へ返せば、次のボールでペアがチャンスを作ってくれることもあります。
サーブ後の一球目を安定させれば、ペアも前で動きやすくなります。
こう考えるようになってから、「自分が決めなきゃ」という気持ちは少し軽くなりました。
もちろん、今でも試合では緊張します。
前衛が気になって、リターンが小さくなることもあります。
チャンスボールで力むこともあります。
でも、以前よりは「このポイントを二人でどう作るか」と考えられる場面が増えました。
すぐに結果が出たわけではありません
ここまで書くと、試合後にノートを書いて、課題を決めて練習すれば、すぐ勝てるようになったように見えるかもしれません。
でも、実際はそんなに簡単ではありませんでした。
同じミスを何度もしました。
リターンを安定させようと思っても、試合になるとまた前衛が気になる。
フォアの一発狙いをやめようと思っても、チャンスに見えると力む。
バック側を狙われると、やっぱり苦しくなる。
それでも、試合で失敗して、課題を書き出して、次の練習で一つ試して、また試合で確認する。
この繰り返しを続けることで、少しずつ変わっていきました。
うまくいかなければ、また修正する。
自分には、この考え方が合っていました。
特別な才能があったわけではありません。
最初から強かったわけでもありません。
初級レベルの試合に出始めたころは、負けることも多く、何を練習すればいいのかもよくわかっていませんでした。
それでも、負けた試合をそのまま終わらせず、次の練習につなげるようにしてから、少しずつ試合で崩れにくくなっていきました。
まずは一つだけ、試合後に書き出してみる
練習では打てるのに試合でうまくいかないと、落ち込みます。
自分だけがミスしているように感じることもあります。
ペアに申し訳ないと思うこともあります。
でも、その悔しさを「自分は試合に向いていない」で終わらせなくてもいいと思います。
まずは、次の試合後に一つだけ書き出してみてください。
「今日は何で一番ミスしたか」
これだけでも十分です。
リターンなのか、フォアの決め急ぎなのか、バック側なのか、前衛のポジションなのか。
一つ見つかれば、次の練習テーマが決まります。
そして次の練習で、その一つを少しだけ優先してみる。
また試合で試して、うまくいかなければ修正する。
この繰り返しは地味です。
でも、ダブルスで少しずつ試合に強くなりたい人にとっては、大事な積み重ねだと思っています。
練習では打てるのに、試合になるとうまくいかない。
その悩みは、私も何度も感じてきました。
だからこそ、無理に全部を変える必要はありません。
まずは一つだけ。
試合で見えた課題を、次の練習につなげてみる。
そこから、ダブルスの試合での見え方が少し変わってくるかもしれません。